{"id":464,"date":"2024-09-02T07:58:00","date_gmt":"2024-09-02T07:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/?p=464"},"modified":"2024-09-05T09:59:32","modified_gmt":"2024-09-05T09:59:32","slug":"kompetencje-badacza-jak-sie-mierzyc-kompetencje-radzenie-sobie-ze-stresem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/index.php\/2024\/09\/02\/kompetencje-badacza-jak-sie-mierzyc-kompetencje-radzenie-sobie-ze-stresem\/","title":{"rendered":"Kompetencje badacza: jak si\u0119 mierzy\u0107 kompetencj\u0119 &#8222;radzenie sobie ze stresem&#8221;?"},"content":{"rendered":"\n<p>Radzenie sobie ze stresem to kolejna kompetencja, kt\u00f3r\u0105 uczymy si\u0119 od dziecka. Jednak rzadko kiedy nauczymy si\u0119 jej&nbsp; w takim stopniu, aby bez problemu radzi\u0107 sobie w trudnych sytuacjach \u017cyciowych lub w pracy. Zn\u00f3w pojawia si\u0119 pytanie, jak mierzy\u0107 t\u0105 kompetencj\u0119, aby sprawdzi\u0107 poziom jej opanowania i mo\u017cliwo\u015bci poprawy tej umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Stres w miejscu pracy prze\u017cywa ka\u017cdy, niezale\u017cnie od wykonywanego zawodu, zajmowanego stanowiska czy wynagrodzenia. Jednak takie napi\u0119cie nerwowe nie jest tylko charakterystyczne dla os\u00f3b maj\u0105cych zaj\u0119cie. Stres wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c, gdy jeste\u015bmy zmuszeni do wielogodzinnego oczekiwania, bezruchu lub wykonywania monotonnych czynno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Stres towarzyszy cz\u0142owiekowi od pocz\u0105tk\u00f3w ludzko\u015bci. Pobudza do dzia\u0142ania, pozwala skupi\u0107 uwag\u0119 na wa\u017cnej w danej chwili rzeczy, mobilizuje do podj\u0119cia decyzji. Psychologowie okre\u015blaj\u0105 stres jako chwilow\u0105, odbiegaj\u0105c\u0105 od normy, reakcj\u0119 organizmu cz\u0142owieka. R\u00f3\u017cni si\u0119 ona od typowych odruch\u00f3w tym, \u017ce na skutek stresu cierpi ca\u0142y organizm. Dodatkowo reakcja ta wyst\u0119puje falami w cyklu stres \u2013 odpr\u0119\u017cenie. Je\u015bli pierwsza faza trwa zbyt d\u0142ugo, mo\u017ce si\u0119 to sko\u0144czy\u0107 nie tylko spadkiem efektywno\u015bci w pracy, ale powa\u017cnymi problemami zdrowotnymi.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego w naszych profilach kompetencyjnych zdefiniowali\u015bmy stres jako efektywne dzia\u0142anie i radzenie sobie w stresuj\u0105cych sytuacjach.<\/p>\n\n\n\n<p>Stres w pracy wynika nie tylko z liczby zada\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c z ich trudno\u015bci. W d\u0142ugiej perspektywie jako\u015bciowe obci\u0105\u017cenie prac\u0105 jest zwykle wa\u017cniejsze, ni\u017c ilo\u015b\u0107 obowi\u0105zk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego wyr\u00f3\u017cnili\u015bmy 5 wska\u017anik\u00f3w behawioralnych, kt\u00f3rymi mierzymy radzenie sobie ze stresem, mianowicie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Opanowywanie emocji \/ reakcji stresowej<\/li>\n\n\n\n<li>Tolerowanie czynnik\u00f3w stresogennych (presja czasu, rywalizacja, konkurencja, walka o zasoby<\/li>\n\n\n\n<li>Radzenie sobie z pora\u017ck\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>Tolerowanie ci\u0105g\u0142ej presji wymaga\u0144 oraz oceny swojej pracy i siebie<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00f3wnowa\u017cenie sfery zawodowej i osobistej<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dla przyk\u0142adu poni\u017cej zamieszczamy 5-stopniow\u0105 skal\u0119 oceny wska\u017anika \u201eOpanowywanie emocji \/ reakcji stresowej\u201d:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>D\u0142ugotrwa\u0142y stres dezorganizuje jego\/jej prac\u0119. Nie zna i nie stosuje metod pozwalaj\u0105cych obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego stresu. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>W przypadku d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu potrzebuje wsparcia innych. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Wykorzystuje odpowiednie techniki \/ metody radzenia sobie ze stresem dzi\u0119ki czemu lepiej radzi sobie z wewn\u0119trznym napi\u0119ciem. &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Nawet w sytuacji d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu utrzymuje sta\u0142\u0105 efektywno\u015b\u0107 swojego dzia\u0142ania; pomaga w tym zakresie innym. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Upowszechnia i rozwija sposoby radzenia sobie ze stresem, pozwalaj\u0105ce innym na opanowanie silnego napi\u0119cia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Jak to dzia\u0142a w praktyce, sprawd\u017a i zmierz swoje kompetencje za pomoc\u0105 narz\u0119dzi dost\u0119pnych tu:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/forms\/public\/\">https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/forms\/public\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Radzenie sobie ze stresem to kolejna kompetencja, kt\u00f3r\u0105 uczymy si\u0119 od dziecka. Jednak rzadko kiedy nauczymy si\u0119 jej&nbsp; w takim stopniu, aby bez problemu radzi\u0107 sobie w trudnych sytuacjach \u017cyciowych lub w pracy. Zn\u00f3w pojawia si\u0119 pytanie, jak mierzy\u0107 t\u0105 kompetencj\u0119, aby sprawdzi\u0107 poziom jej opanowania i mo\u017cliwo\u015bci poprawy tej umiej\u0119tno\u015bci. Stres w miejscu pracy prze\u017cywa ka\u017cdy, niezale\u017cnie od wykonywanego zawodu, zajmowanego stanowiska czy wynagrodzenia. Jednak takie napi\u0119cie nerwowe nie jest tylko charakterystyczne dla os\u00f3b maj\u0105cych zaj\u0119cie. Stres wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c, gdy jeste\u015bmy zmuszeni do wielogodzinnego oczekiwania, bezruchu lub wykonywania monotonnych czynno\u015bci. Stres towarzyszy cz\u0142owiekowi od pocz\u0105tk\u00f3w ludzko\u015bci. Pobudza do dzia\u0142ania,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":465,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[48,38,182,321,40],"class_list":["post-464","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-o-kompetencjach","tag-badanie-kompetencji","tag-kompetencje","tag-kompetencje-przyszlosci","tag-radzenie-sobie-ze-stresem","tag-zarzadzanie-przez-kompetencje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=464"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/464\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":466,"href":"https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/464\/revisions\/466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/researchcompetences.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}